La canicule est par définition une persistance de fortes températures pendant au moins 3 jours de suite sans baisse de température pendant la nuit. Les épisodes de canicule et de forte chaleur sont un vrai risque pour notre santé, le corps s’épuise très vite et un coup de chaleur ainsi que déshydratation sont vite arrivées. Il est important de savoir comment se protéger contre ces chaleurs. Voici nos conseils pour vous aider à surmonter ces grosses chaleurs…
Que boire et manger ?
On le sait bien, l’été est la saison idéale pour siroter une bière ou un cocktail mais attention l’alcool favorise la déshydratation. On évite aussi thé, café et sodas qui sont des diurétiques. Cependant, de l’eau et encore de l’eau même si vous n’avez pas soif.
Concernant la nourriture, consommez énormément de fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, concombre, melon, tomate, etc.
Quelles astuces pour se rafraichir ?
Munissez-vous d’un brumisateur et humidifiez régulièrement votre visage et celui de vos enfants, allumez ensuite votre ventilateur et profitez de l’impression de l’air frais.
On conseille de passer quelques heures dans un endroit climatisé comme un cinéma, centre commercial ou peut être même chez vous si vous avez une climatisation adaptée surtout entre 11h et 16h.
Ayez toujours sur vous une bouteille d’eau pour pouvoir vous rafraichir régulièrement, portez aussi des vêtements amples et clairs si possible ainsi qu’un chapeau si vous sortez au soleil. On évite aussi les activités sportives, trop dangereux dans ces conditions.
Et son intérieur ?
On n’oublie pas aussi de fermer complètement fenêtres, rideaux, volets, etc. À ouvrir seulement la nuit. On limite aussi l’utilisation d’appareils électriques diffusant de la chaleur comme les ordinateurs et halogènes. D’ailleurs prenez soin aussi de protéger vos appareils lorsqu’un orage d’été survient en les éteignant et de prendre soin de son parafoudre.
Investissez dans un ventilateur de qualité, un vrai héros de la canicule.
Quels sont les symptômes d’un coup de chaleur ?
Si vous observez les symptômes ci-dessous, consultez votre médecin et suivez les conseils cités précédemment surtout si la personne est âgée ou si c’est un enfant.
Faiblesse, fatigue, vertige, nausée/vomissement, crampes, maux de tête, propos incohérents.
La canicule peut être mortelle et doit toujours être prise au sérieux, l’importance est de suivre ces simples règles de sécurité afin de passer un été agréable sans risque pour votre santé ou celle de vos proches.
